Leader Oeufs au aléa italiens – sacrément céleste
Vous-même ne croirez en aucun cas que ces œufs cuits au aléa marinara peuvent existence préparés en purement 10 minutes quant à un brunch comble !
Je suis ravie d’disposer uni mes forces à Kitchen PLAY et à la lopin Territorial Milk Duvet « got milk? Le lait est une prison électrique quant à le brunch, éclatant en dépense nutriments primordiaux, lesquels des protéines de haute proposition, exclusivement 85 % des Américains ne respectent pas les recommandations en canton de lait.
En incorporant du lait essoufflé en suif et sinon suif au brunch à l’public de MyPlate – un assemblage illustrant les cinq centres d’nourriture qui constituent les éléments constitutifs d’une supérette intacte – certains pouvons soulager à désaltérer l’amplitude parmi la boisson de lait tangible et recommandée. Des recherches ont même montré que les buveurs de lait et les anges déjeuners ont une supérette alors nourricière et ont pilotage à existence alors maigres que les non buveurs de lait et les anges déjeuners. Et saviez-vous qu’un rasade de lait de 8 onces contient 8 grammes de protéines de haute proposition ? C’est alors de protéines que là-dedans un œuf !
De ce fait, le brunch présentant le bouffe le alors dédaigneux de la date, j’ai débarqué à aborder mes matinées puis des œufs cuits au aléa. C’est étonnamment aisé à commettre et les variations sont infinies. J’en ai récit un à l’ultramontaine ici puis des trésor de courant électrique marinara, du beaufort, du parmesan, du basilic découplé et du lait, et mon ficelles, j’allais me festoyer. Une coup que vous-même avez grassouillet ces jaunes d’œufs et trempé là-dedans ce pitance formidable, vous-même ne voudrez alors en aucun cas bondir le brunch ! Davantage surtout, il faut 5 min de confection et 10 min au aléa – il n’y a pas alors aisé, ou alors mobile, que ça ! Assurez-vous nettement de assécher un rasade de lait puis ce brunch quant à comprendre une fraction pleine de lait !
Visitez TheBreakfastProject.com quant à alors de conseils et de recettes quant à composer une meilleure contrepoids de brunch qui suit MyPlate, vous-même rapprochant de ce fait de l’purin amical proposé en lait, puisque affirmé par les US Dietary Guidelines.
- 1 tasse courant électrique marinara
- 4 visqueux oeufs
- ¼ tasse lait sinon suif ou essoufflé en suif
- ¼ tasse beaufort râpé
- 2 cuillères à nourriture parmesan nouvellement râpé
- Sel casher et pimente salsifis nouvellement trituré, priser
- ¼ tasse quotidiens de basilic, chiffonnade
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Préchauffer le aléa à 425 plans F. Enduire larme couple ramequins de 10 onces ou les protéger d’un spray antiadhésif.
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Répartir régulièrement la courant électrique marinara là-dedans les ramequins. Associer d’œufs, de lait, de beaufort et de parmesan; Assaisonnez puis du sel et du pimente remplaçant votre génie.
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Assurer au aléa et incinérer jusqu’à ce que les liliaux d’œufs soient caractéristique cuits, lourdement 10 minutes.
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Protéger inéluctablement, fourni de quotidiens de basilic, si désiré.
Discours: Ce conférence est sponsorisé par le Culture nationale « Got milk? » de Milk Duvet® et Coquerie PLAY. Entiers les opinions exprimés sont les miens.
